Hallo zusammen,

Ich bin nach einer langen Zeit wieder aktiv.
Ich suche nach Sportpartnern und Freunden in der Nähe Plieningen-Birkach. Wir können gerne zusammen eine Aktivität planen.
PS: einfach unverbindlich, locker und zwanglos.🙂

Wochenende schwimm Ausflug Italien

🔍 Diagnose: Reizung am TFL – Warum ich seit 5 Tagen nicht laufe 🛑🏃‍♂️

Seit nun 5 Tagen zwingt mich ein stechender Schmerz an der linken Seite, auf Höhe des Tensor fasciae latae (TFL), zur Laufpause. Die Symptome zeigen sich besonders beim Gehen oder bei Anspannung des Gesässmuskels – typisch für eine Reizung im Bereich der Hüftfaszie.

Ich habe mich physiotherapeutisch behandeln lassen, Voltaren verwendet, Wärme eingesetzt und bewusst auf belastende Übungen verzichtet – stattdessen: Crosstrainer, Fahrrad und kontrolliertes Krafttraining ohne Belastung für die Hüfte.

Es fällt mir unglaublich schwer, gerade jetzt in der Hochphase meines Trainings nicht zu laufen, aber Regeneration ist genauso Teil des Fortschritts wie das Training selbst. Ich will nicht riskieren, aus einem „kleinen“ Schmerz eine langwierige Verletzung zu machen.

Ich komme wieder. Bald. Und stärker.

#injuryupdate #runnerslife #tflschmerz #laufpause #regeneration #bloodsweatandtears #comeBackStronger

Hallo,
Bin gerade dabei wieder mit joggen, Rad fahren anzufangen. Gehe im Moment 5km joggen nach der Arbeit 1 bis 2 mal die Woche und zwischen 30 und 40km MTB am Wochenende wenn ich Zeit habe.
Vielleicht hat ja jemand Lust und Zeit mit zu kommen.