Geplant sind etwa fünf Minuten Aufwärmen in Form von Dehnungsübungen mit anschließendem Laufen von etwa fünf Kilometer, also anderthalb Runden.

Die Anzahl der Runden kann im Vorfeld besprochen und variabel geändert werden.

Getränke und anderweitige Verpflegung bringt sich jeder selbst mit.