Ich möchte Euch einladen zu einer entspannten Runde PMR nach Jacobson in der langen Form.

Vorkenntnisse sind nicht notwendig. Vor der eigentlichen Entspannung werden wir das Atmen üben und wie die einzelnen Muskelgruppen angespannt werden. Am Ende gibt es Zeit und Raum um das Erlebte miteinander zu teilen. 

Matten, Kissen und leichte Decken sind ausreichend vorhanden. Bitte bringt ein großes Laken oder Handtuch mit, um es auf die Matte zu legen.

In den vergangenen Entspannungsgruppen hat sich gezeigt, dass dicke Socken, Hoodies, Kuscheldecken etc auch sehr praktisch sind ☺️

Bitte denkt daran, jeder ist für sich selbst verantwortlich. 

Das Ende ist eine ca Angabe, jeder kann nach der Übung bleiben, solange es wichtig ist.